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173 – My WFH Routine – Trabajo Desde Casa

WFH? No te asustes no es nada malo! Ese es un acrónimo para decir “work from home” o sea trabajar desde casa. Entonces ya te harás una idea del tema del episodio de hoy. Vamos a aprovechar lo que hemos aprendido en esta serie sobre trabajo y además recordar como hablamos sobre una rutina diaria.

Trabajar desde casa no es una tarea fácil, si bien tiene muchísimos beneficios, hay muchas cosas para tener en cuenta y no fallar en el intento. Desde manejar bien tus horarios hasta la silla que usas es importante. Entonces quedate conmigo para saber como tener una buena rutina para el trabajo desde casa!

Escucha aquí la lección:

Aquí puedes bajar los ejercicios para este episodio:

Episode 173 – My WFH Routine – Trabajo Desde Casa

Completa el ejercicio online a continuación:

Inglés-desde-cero-Episodio 173

*Si tienes algún error resaltado en rojo, coloca el cursor sobre el recuadro para ver la respuesta correcta

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Vocabulario

English	Spanish
Acronym	Acrónimo
WFH	Trabajo desde casa
Productivity	Productividad
Schedule	Horario
Break	Descanso
Workspace	Espacio de trabajo
Organization	Organización
Distraction	Distracción
Interaction	Interacción
Physical Activity	Actividad física
Balanced Diet	Dieta balanceada
Mindfulness	Atención plena/Mindfulness
Wake up	Despertarse
Prepare	Preparar
Healthy	Saludable
Breakfast	Desayuno
Set up	Organizar
Tidy	Ordenado
Free	Libre
Stick to	Seguir
Boost	Aumentar
Rest	Descansar
Recharge	Recargar
Lunch	Almuerzo
Colleagues	Colegas
Afternoon	Tarde
Practice	Practicar
Reduce	Reducir
Stress	Estrés
Review	Revisar
Plan	Planificar
Finish	Terminar
Relaxation	Relajación
Restful	Reparador
Quick	Rápido
Messy	Desordenado
Focus	Concentración
Take	Tomar
Exercise	Ejercicio
Watch TV	Ver televisión
Until late	Hasta tarde
Tired	Cansado
Night	Noche

Transcripción

En esta lección aprenderás a establecer una rutina de trabajo desde casa (WFH, por sus siglas en inglés) que sea productiva y saludable, o por lo menos intentarlo, no?. A través de esta lección, entenderás la importancia de mantener una estructura diaria, configurar adecuadamente tu espacio de trabajo y practicar el autocuidado para lograr un equilibrio óptimo entre la vida laboral y personal.

Seguramente alguna vez has escuchado el siguiente dicho: Al que madruga, Dios lo ayuda. Bueno en inglés tenemos un equivalente a ese dicho, que aunque da la misma idea, no se parece en nada, la versión en inglés es la siguiente: The early bird catches the worm. 

Te preguntarás ¿a dónde voy con esto? Bueno, hay un fenómeno en redes sociales o en videos de YouTube sobre coaches que promueven una rutina matutina, o, en inglés “morning routine”. Este movimiento ha ganado popularidad en los últimos años debido a la creciente demanda de estrategias para mejorar la productividad, el bienestar y el desarrollo personal. Estos coaches suelen enfocarse en la importancia de comenzar el día de manera positiva y estructurada, sugiriendo que una rutina matutina bien planificada puede tener un impacto significativo en el éxito a largo plazo. ¿Tu que piensas sobre esto? Dejanos un  comentario en la entrada de esta lección inglesdesdecero.ca/173 y cuéntanos sobre tu rutina matutina! 

A continuación, para nuestra lección necesitamos un set de vocabulario. No te preocupes que solo son 12 palabras. Recuerda escuchar y repetir. Listen and repeat:

1. Acrónimo – Acronym 
2. Trabajo desde casa – WFH
3. Productividad – Productivity
4. Horario – Schedule
5. Descanso – Break
6. Espacio de trabajo – Workspace
7. Organización – Organization
8. Distracción – Distraction
9. Interacción – Interaction
10. Actividad física – Physical Activity
11. Dieta balanceada – Balanced diet
12. Atención plena – Mindfulness

Ahora me gustaría darte algunos consejos para que trabajar desde casa sea más fácil! Presta atención porque primero lo diré en inglés:

WFH tips

1. Set a Schedule: Stick to a daily schedule to stay on track.
2. Organize Your Workspace: Keep your workspace tidy and free from distractions.
3. Use Productivity Tools: Utilize tools and apps for task management, time tracking, and organization.
4. Take Breaks: Schedule short breaks to rest and refresh.
5. Exercise: Include some physical activity in your day.
6. Eat Well: Plan meals that follow a balanced diet for steady energy.
7. Minimize Distractions: Focus by reducing distractions around you, such as your phone.
8. Stay Connected: Have regular interaction with colleagues, friends, or family.
9. Practice Mindfulness: Use mindfulness to reduce stress and improve focus.
10. Review Your Day: End your day by checking your organization and preparing for tomorrow.

¿Identificaste las palabras de la lista del vocabulario? ¡Si conseguiste eso es un montón! Si pudiste entender las frases te super felicito! Ahora, si costó un poco, no te preocupes que estamos acá para aprender, entonces lo que te recomiendo es que escuches nuevamente la lista de vocabulario y luego los consejos que te brindé para así entrenar tu habilidad auditiva.

La traducción para estos consejos la encontrarás en la entrada de esta lección en nuestro sitio web inglesdesdecero.ca/173. pero yo no la diré en el podcast para desafiarte a que lo intentes las veces que sean necesarias.

Consejos para Trabajar desde Casa (WFH)

1. Establece un Horario: Sigue un horario diario para mantenerte enfocado.
2. Organiza tu Espacio de Trabajo: Mantén tu espacio de trabajo ordenado y libre de distracciones.
3. Utiliza Herramientas de Productividad: Emplea herramientas y aplicaciones para la gestión de tareas, seguimiento del tiempo y organización.
4. Toma Descansos: Programa breves descansos para descansar y renovarte.
5. Haz Ejercicio: Incorpora alguna actividad física en tu día.
6. Come Bien: Planifica comidas que sigan una dieta balanceada para mantener energía constante.
7. Minimiza las Distracciones: Enfócate reduciendo las distracciones, como el celular,  a tu alrededor.
8. Mantén la Conexión: Mantén interacción regular con colegas, amigos o familiares.
9. Practica Mindfulness (Atención Plena): Utiliza mindfulness para reducir el estrés y mejorar tu enfoque.
10. Revisa tu Día: Termina tu jornada revisando tu organización y preparándote para el día siguiente.

Ahora es el momento que veamos un ejemplo de la rutina diaria de mi amigo Jay. Son 10 oraciones en las que resumo lo que hace para mantenerse organizado. Escucha y repite: 

1. Jay se despierta a las 6 am para comenzar el día con algo de actividad física. Jay wakes up at 6 am to start his day with some physical activity.
2. Prepara un desayuno saludable siguiendo una dieta balanceada. He prepares a healthy breakfast following a balanced diet.
3. A las 7:30 am, organiza su espacio de trabajo, asegurándose de que esté ordenado y libre de distracciones. By 7:30 am, he sets up his workspace, ensuring it is organized and free from distractions.
4. A las 8 am, sigue su horario diario para aumentar la productividad. At 8 am, he sticks to his daily schedule to boost productivity.
5. Toma un breve descanso a las 10 am para descansar y recargar energías. He takes a short break at 10 am to rest and recharge.
6. Alrededor del mediodía, almuerza de manera equilibrada e interactúa con sus colegas. Around noon, he has a balanced lunch and interacts with his colleagues.
7. Por la tarde, toma otro descanso para realizar algo de actividad física. In the afternoon, he takes another break for some physical activity.
8. Practica mindfulness durante unos minutos para reducir el estrés. He practices mindfulness for a few minutes to reduce stress.
9. Revisa su organización y planifica para el día siguiente antes de terminar la jornada. He reviews his organization and plans for the next day before finishing work.
10. Termina su día con un tiempo de relajación para desconectar y prepararse para una noche reparadora. He ends his day with relaxation to unwind and prepare for a restful night.

Y para no ser menos, yo voy a compartir mi rutina, la cuál es un poco diferente. Escucha y repite. Listen and repeat:

1. Me despierto a las 7:30 am y no hago ejercicio. I wake up at 7:30 am and don’t exercise.
2. No desayuno bien o como algo rápido. I don’t eat a good breakfast or grab something quick.
3. Mi espacio de trabajo está realmente desordenado y por eso me distraigo. My workspace is really messy and that’s why I get distracted.
4. Empiezo a trabajar a las 8:45 am. I start working at 8:45 am.
5. No tomo descansos y trabajo hasta estar cansado. I don’t take breaks and work until I am tired.
6. Como algo rápido a las 2 pm mientras trabajo. I eat something quick at 2 pm while working.
7. No hago ejercicio en la tarde porque siempre estoy cansado. I don’t exercise in the afternoon because I am always tired.
8. No practico mindfulness y me siento estresado. I don’t practice mindfulness and feel stressed.
9. No me gusta planear para el día siguiente. I don’t like planning for the next day.
10. Termino el día viendo televisión hasta tarde. I end the day watching TV until late.

¿Quién tiene la mejor rutina? La respuesta es obvia, ¿no? Bueno, la verdad es que ¡no soy tan desorganizado! Algunos días si, pero otros no. Es solo para que veas el contraste y lo que una rutina saludable de trabajo puede hacer. Es realmente difícil a veces mantener la disciplina, pero creeme que es super necesario y más si trabajas desde casa como Daniel y yo. Déjanos un comentario sobre tus propios consejos para llevar una buena rutina de trabajo, ya sea desde casa o no. Te leo en inglesdesdecero.ca/173! 

Recuerda que cuando hablamos de rutinas el tiempo verbal que utilizamos es el presente simple. Para hacer un repaso del mismo puedes revisar las lecciones 30 y 31.

Bueno, es momento de practicar un poco la pronunciación. Hoy me gustaría comentarte sobre la entonación de las oraciones, o en inglés, intonation. La entonación es la variación en el tono de la voz cuando hablamos. En inglés, la entonación ayuda a transmitir diferentes significados, emociones y tipos de oraciones (como afirmaciones, preguntas o exclamaciones). En las afirmaciones, la entonación generalmente baja al final de la oración, lo que indica que el pensamiento está completo.

Veamos cómo funciona esto con algunos ejemplos de la rutina de Jay:

1. Jay wakes up at 6 am to start his day with some physical activity.
   • La entonación comienza alta en «Jay wakes up» y desciende suavemente al final de la oración en «activity». Esto señala que la declaración es completa y no hay más información en esta oración.
2. He prepares a healthy breakfast following a balanced diet.
   • Similarmente, la entonación en «He prepares a healthy breakfast» comienza un poco más alta y desciende al final en «diet». Esta caída en la entonación al final muestra que la oración está completa.
3. He reviews his organization and plans for the next day before finishing work.
   • La entonación baja al final de la oración en «work», indicando que Jay ha completado su rutina de planificación.

La entonación descendente en estas oraciones asegura que se entiende que cada oración es una declaración finalizada. Este patrón es común en oraciones afirmativas en inglés.

Si se estuviera haciendo una pregunta, la entonación al final de la oración subiría en lugar de bajar. Por ejemplo:

• Does Jay wake up at 6 am? Aquí, la entonación sube al final de la oración, indicando una pregunta.

Conocer la entonación adecuada te ayuda a sonar más natural en inglés y a comunicar tus ideas de manera clara.

La entonación en oraciones negativas en inglés sigue un patrón similar al de las oraciones afirmativas, donde la entonación generalmente baja al final de la oración. Sin embargo, el énfasis y la entonación en la parte negativa (en estos ejemplos la palabra «don’t») pueden ser más pronunciados, lo que resalta la negación.

Veamos algunos ejemplos de la rutina con oraciones negativas:

1. I wake up at 7:30 am and don’t exercise.
   • La entonación sube ligeramente en «I wake up at 7:30» y luego baja en «don’t exercise». Aquí, la palabra «don’t» recibe más de énfasis para destacar la negación. La entonación baja al final de «exercise» indica que la oración está completa.
2. I don’t eat a good breakfast or grab something quick.
   • En esta oración, «don’t eat» tiene un énfasis particular, y la entonación baja en «breakfast» para indicar que esta idea ha terminado. Luego, sube ligeramente en «or» y baja nuevamente en «quick». Esto separa las dos ideas y las enfatiza.
3. My workspace is really messy and that’s why I get distracted.
   • La entonación en «My workspace is really messy» baja al final de «messy», completando la primera idea. Luego, «that’s why I get distracted» también tiene una caída en «distracted», que señala el final de la oración. La frase «that’s why» podría tener una entonación más plana porque es una explicación.
4. I don’t like planning for the next day.
   • En esta oración, «I don’t like» tiene el énfasis en «don’t», y la entonación baja en «planning». La oración termina con una ligera caída en «day», cerrando la idea.

En estas oraciones, la entonación baja al final de cada oración o frase, lo que indica el final de una declaración. La negación, marcada por «don’t», recibe un énfasis especial, lo que ayuda a resaltar que se trata de una oración negativa.

Esperando que estos consejos te sean útiles y recuerda practicar, escuchando como pronuncio y prestando atención a mi entonación y luego repitiendo cada oración. De esa manera vas a ir aprendiendo la manera natural de hablar en inglés.

Bueno eso es todo por hoy por el tema de WFH, work from home. Hasta la próxima, see you next time!