El método del calendario: segunda parte
The Calendar Method: Part Two
En la semana pasada hablamos un poco acerca de las diferentes metas y sueños que tenemos, y del método del calendario, el cual nos puede ayudar al respecto. En esta semana, vamos a explicar un poco mejor como puede ser posible acercarse más a tus metas usando aquel método.
First things first! Know exactly what you want.
La primera cosa y la más necesaria es definir cuáles son tus metas. El primer paso es saber cuáles son tus metas en general, y después como hablar de ellas en específico.
Give me an example!
Un ejemplo fácil es el ejemplo de tu salud. Todos queremos mejorar nuestra salud, pero esa declaración sencilla tiene muchas dimensiones. Podemos tomar más agua, comer más verduras, comer menos dulces, caminar en las mañanas, dormir mejor, levantar pesas, estirar los músculos, visitar el doctor más frecuentemente, reír más, hacer más cosas que te gusta, reunirse más con amigos…
¿Estás cansado ya, verdad? ¡Y no hemos caminado ni un solo paso!
Focus on what you can achieve!
Vamos a fijar en tres cosas. Primero, vamos a considerar que es lo más importante. Segundo, vamos a considerar qué puedes lograr. Tercero, vamos a considerar cuanto tiempo dedicarás.
De la salud, los científicos dicen que lo más importante es la dieta. El cuerpo necesita a las verduras para mantenerse saludable, así que nuestra primera meta en este ejemplo será comer más verduras. Eso es algo específico. Tienes que considerar después si puedes lograr hacerlo. Si tú no cocinas ni tienes ninguna influencia sobre la comida que llega a tu casa, tal vez deberías empezar con una meta diferente. Luego, vamos a considerar el tiempo. ¿Cuántas veces vas a comer verduras durante un mes? Vamos a poner diez veces. Ese número será tu primera meta.
El siguiente paso es mi favorito. Hay que buscar un calendario, o, si eres artista, haz uno. Debe haber cuadros grandes por cada día, donde puedes marcar o dibujar fácilmente. Debe ser también diseñado para ser agradable a la vista, y debe permanecer en un lugar donde lo puedes alcanzar y ver fácilmente. Debes tener un lápiz, una página de calcomanías, o un marcador cerca del calendario en todo momento.
Cada día, marca cuando haces lo que has propuesto. Cada mes, cuenta los días en que tuviste éxito. Puedes ver exactamente cuánto has mejorado, sin tener que pensarlo o recordarlo todas las veces.
Ese método tiene varias ventajas. Aumentarás tu confianza, viendo que aunque fallas en algunos días aún así vas en crecimiento y que eres capaz de formar hábitos. Los días difíciles no serán tan desanimadores, porque podrás ir a tu calendario y ver el contraste con el pasado. Finalmente, te quitarán las excusas si ves que la cosa está empeorando, porque vas a ver lo que has logrado en el pasado.
¿Tienes más preguntas sobre el método del calendario? ¿El método funcionaria para ti? ¿Cómo son algunas maneras de hacer ese método aun más eficaz? ¡Comenta abajo!
Vocabulary:
The calendar method: Part two: – El Método del Calendario: segunda parte.
First things first! Know exactly what you want. – ¡Lo primero, primero! Conoce exactamente lo que quieres.
Give me an example! – ¡Dame un ejemplo!
Focus on what you can achieve! – ¡Fíjate en lo que puedes lograr!